Көп адам жүрек ауруларының тек үлкен жаста туындайтынын ойлайды. Бірақ кардиологтар соңғы жылдары қауіп айтарлықтай «жасарып» келе жатқанын, тіпті 25–35 жас аралығындағы адамдардың да жүрекпен байланысты күрделі диагнозға жиі тап болатынын ескертіп отыр. Дәрігерлердің айтуынша, мәселенің түбінде бір ғана фактор емес, күн сайын қайталанатын қарапайым қателік жатыр — созылмалы ұйқының жетіспеушілігі.
Мамандар бұл әдеттің «үнсіз» қауіп төндіретінін айтады. Себебі адам шаршағанын қалыпты жағдай ретінде қабылдап, жүректің неге әлсіреп жатқанын сезбей жүре береді. Ұйқы режимі бұзылғанда қан қысымы тұрақсызданады, жүрек жиі соғады, денеде стресс гормондары көбейеді. Бірнеше күндік шаршау қалыпты болып көрінуі мүмкін, ал бірнеше ай немесе жыл бойы жалғасатын ұйқы аздығы — жүрекке тікелей шабуыл.
Кардиологтар соңғы зерттеулерге сүйене отырып, түнгі ұйқы 6 сағаттан аз болған жағдайда жүрек пен қан тамырлары екі есе жылдам тозатынын айтады. Ұйқысыздық ағзаның ішкі сағаттарын бұзады, қан тамырларының қабырғасы қатаң және серпімсіз бола бастайды, бұл гипертония мен жүрек жеткіліксіздігіне әкеледі. Ең қауіптісі — бұл өзгерістер ұзақ уақыт бойы байқалмайды. Адам өз денсаулығының нашарлағанын тек алғашқы ауыр ұстамалардан кейін ғана сезеді.
Дәрігерлер жүректің жасырын түрде әлсіреуіне себеп болатын тағы бір жайтқа назар аударады: стресстің үнемі жоғары болуы. Ұйқы жетіспеушілігімен бірге ол жүрекке қосымша қысым түсіреді. Адам шаршаған сайын кофені көп ішеді, кеш жатады, таңертең ерте тұрады, осылайша жүрекке демалуға бір минут та мүмкіндік бермейді. Күнделікті осындай режим бірнеше айдан кейін-ақ ағзаға ауыр соққы болып тиеді.
Мамандар жүректі қорғаудың ең қарапайым әрі қолжетімді тәсілі — ұйқы режимін реттеу екенін айтады. Ересек адамға күніне 7–8 сағат сапалы ұйқы қажет, ал ұйқыға жатар алдында кемінде бір сағат бойы гаджеттерді қолданыстан шығару маңызды. Жүрек ауырмайды деп ойлау — ең үлкен қателік. Ол жай ғана ескертуді кеш береді.
Бүгін бір сағатқа кеш жату маңызды болып көрінбеуі мүмкін, бірақ дәрігерлердің айтуынша, дәл осы ұсақ қателік жылдар өте жүректің негізгі жауына айналады. Жүрек — ең төзімді ағза, бірақ ол да шаршайды. Уақытында демалмаған дене бір күні міндетті түрде есеп сұрайды.