Jazda qandaı taǵamdardy jegen durys?

Dıetolog, Astana Medıına Ýnıversıteti janyndaǵy akademık E. D. Dalenov atyndaǵy ǵylymı zertteý ınstıtýty jetekshi ǵylymı qyzmetkeri Janna Nurbergen jazda qandaı taǵam jeý qajettigin aıtty, dep habarlaıdy Qandastar.kz aqparat portaly.

Aıtýynsha, jaz mezgilinde jeńil taǵamdar jegen abzal.

Jaz mezgili temperatýranyń joǵary bolýyna baılanysty bizdiń aǵzamyz energııany tez shyǵaryp, tez joǵaltady. Ystyq bolǵandyqtan organızmniń temperatýrasy da joǵary bolady. Sol úshin as mázirimizde jeńil taǵamdar bolǵany durys. Aýyr taǵamdar aǵzamyzǵa aýyrlyq týǵyzýy múmkin. Qysta maıdy, etti kóbirek jeýdi usynsaq, jazda jeńil taǵamdardy jeý qajet, – dep atap ótti dıetolog.

Dese de, jeńil taǵam bolǵanymen, onyń paıdaly bolǵany asa mańyzdy.

Kúndelikti raıonda mindetti túrde aqýyzdar, maılar, kómirsýlar bolýy qajet. Kómirsýlar: ol – kókónister, jemis-jıdekter, kók shópter asqazannyń motorıkasyn jaqsartady. Sondaı-aq jeńil aqýyzdy jeý – densaýlyqqa paıdaly. Aýyr aqýyzdar – janýartektes taǵamdar, al jeńil taǵamdar – ósimdiktektes aqýyzdar. Olar: burshaqtar, dándi daqyldar, teńiz ónimderi, balyq – aǵzaǵa jeńil, – dep túsindirdi nýtrııolog.