جازدا قانداي تاعامداردى جەگەن دۇرىس?

ديەتولوگ, استانا مەديتسينا ۋنيۆەرسيتەتى جانىنداعى اكادەميك ە. د. دالەنوۆ اتىنداعى عىلىمي زەرتتەۋ ينستيتۋتى جەتەكشى عىلىمي قىزمەتكەرى جاننا نۇربەرگەن جازدا قانداي تاعام جەۋ قاجەتتىگىن ايتتى, دەپ حابارلايدى Qandastar.kz اقپارات پورتالى.

ايتۋىنشا, جاز مەزگىلىندە جەڭىل تاعامدار جەگەن ابزال.

جاز مەزگىلى تەمپەراتۋرانىڭ جوعارى بولۋىنا بايلانىستى ءبىزدىڭ اعزامىز ەنەرگيانى تەز شىعارىپ, تەز جوعالتادى. ىستىق بولعاندىقتان ورگانيزمنىڭ تەمپەراتۋراسى دا جوعارى بولادى. سول ءۇشىن اس مازىرىمىزدە جەڭىل تاعامدار بولعانى دۇرىس. اۋىر تاعامدار اعزامىزعا اۋىرلىق تۋعىزۋى مۇمكىن. قىستا مايدى, ەتتى كوبىرەك جەۋدى ۇسىنساق, جازدا جەڭىل تاعامداردى جەۋ قاجەت, – دەپ اتاپ ءوتتى ديەتولوگ.

دەسە دە, جەڭىل تاعام بولعانىمەن, ونىڭ پايدالى بولعانى اسا ماڭىزدى.

كۇندەلىكتى راتسيوندا مىندەتتى تۇردە اقۋىزدار, مايلار, كومىرسۋلار بولۋى قاجەت. كومىرسۋلار: ول – كوكونىستەر, جەمىس-جيدەكتەر, كوك شوپتەر اسقازاننىڭ موتوريكاسىن جاقسارتادى. سونداي-اق جەڭىل اقۋىزدى جەۋ – دەنساۋلىققا پايدالى. اۋىر اقۋىزدار – جانۋارتەكتەس تاعامدار, ال جەڭىل تاعامدار – وسىمدىكتەكتەس اقۋىزدار. ولار: بۇرشاقتار, ءداندى داقىلدار, تەڭىز ونىمدەرى, بالىق – اعزاعا جەڭىل, – دەپ ءتۇسىندىردى نۋتريتسيولوگ.