ۇيقىنى قاندىرۋدىڭ جاڭا ءتاسىلى

ۇيقىنى قاندىرۋدىڭ جاڭا ءتاسىلى پايدا بولدى, دەپ حابارلايدى MedicalXpress ينتەرنەت باسىلىمى. ءدال وسى تاقىرىپ اياسىندا 5 مىڭنان استام تاجىريبە جاساعان امەريكالىق عالىمدار ۇيقىعا جاتار الدىندا جىلى ۆاننا قابىلداۋ كەرەكتىگىن حابارلادى. عالىمداردىڭ تەز ۇيىقتاپ, سەرگەك ويانۋعا كومەكتەسەتىن ءتاسىلىنىڭ دالەلدەمەلەرى Sleep Medicine Reviews جۋرنالىندا جاريالاندى. ماقالاداعى اقپاراتقا سۇيەنسەك, ۆاننانى ۇيقىعا كەتەر الدىندا 1 جارىم ساعات بۇرىن قابىلداۋ كەرەك. جىلى سۋ ۇيقىعا كەتۋ پروتسەسىن 10 مينۋتقا تەزدەتەدى ەكەن. ال ۇيقىسىزدىق دەرتىنەن زارداپ شەگەتىن جاندار تاماقتانۋ كەزىندە جاڭعاق, ءزىمبىر, قىزاناق, قاسقىرجەم, بريۋسسەل ورامجاپىراعى, بانان, بروكوللي, قۇلپىناي, كوك شاي, انار سياقتى جەمىس-جيدەك, تاعام تۇرلەرىن قوسىپ جەسە ۇيقىسىزدىقتان ارىلۋعا بولاتىنىن جازعان.

تولىعىراق: https://massaget.kz/layfstayl/zhadnama/57978/